Cách phòng ngừa bệnh trĩ nội từ những thói quen đơn giản

Bệnh trĩ nội hay bệnh trĩ ngoại thì cũng đều có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực vô cùng lớn đến đời sống sinh hoạt cũng như sức khỏe của người bệnh. Đây là căn bệnh dễ xảy ra hơn ở người trung niên và người già nhưng do thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống thiếu lành mạnh mà bệnh đang trở nên phổ biến hơn ở người trẻ. Vậy chúng ta có thể làm cách nào để phòng ngừa bệnh trĩ nội?

Tuyệt đối không nhịn vệ sinh

Trì hoãn việc đi vệ sinh là nguyên nhân khiến cho phân của bạn trở nên khô cứng trong ruột và từ đó việc đại tiện sẽ gặp khó khăn hơn. Khi bạn cố rặn để đẩy phân ra sẽ khiến cho nguy cơ bị trĩ tăng cao.

Ngoài ra chúng ta cũng không nên quá ép mình rặn khi mà chưa có nhu cầu cần thải ra bởi những áp lực này có thể gây căng giãn tĩnh mạch và làm tăng nguy cơ bị trĩ. 

Uống đủ nước 

Uống đủ nước chính là cách phòng ngừa trĩ rất đơn giản, ít tốn kém thế nhưng rất ít người  làm được. Bên cạnh việc thực hiện một chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ chất xơ thì việc cung cấp đủ nước cho cơ thể chính là chìa khóa để nhu động ruột được khỏe mạnh.

Uống đủ nước sẽ ngăn ngừa nguy cơ táo bón từ đó giảm căng thẳng dẫn đến trĩ. Bạn nên uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày ( 2 – 2, 5 lít nước) không chỉ giúp cho hệ thống tiêu hóa được hoạt động trơn tru mà còn đem lại nhiều lợi cho sức khỏe của bạn.

Ngừng lướt điện thoại khi có “ nhu cầu” giải quyết

Khi đại tiện, thay vì kết hợp với cả giải trí, nghỉ ngơi thì bạn hãy tập trung vào việc giải quyết nhu cầu. Thói quen đọc sách báo hay lướt điện thoại khi đại tiện là một thói quen xấu. 

Những thói quen này sẽ khiến bạn phải ngồi lâu ở trong nhà vệ sinh, từ đó làm tăng áp lực lên hậu môn, lên các mạch máu và đương nhiên sẽ làm tăng nguy cơ bị trĩ.

Nhìn lại về chế độ ăn uống của bản thân

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh chính là giải pháp phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Một chế độ ăn uống làm phân mềm và dễ đào thải chính là một chế độ ăn phù hợp với người bệnh trĩ.

Theo đó để phòng ngừa nguy cơ bị trĩ chúng ta cần tăng cường bổ sung nhiều chất xơ ( các loại rau củ quả, trái cây,..), uống nhiều nước và phải hạn chế việc ăn các loại thực phẩm cay nóng, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và không các loại chất kích thích,…

Tập luyện thể dục thường xuyên

Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có thể mang lại khá nhiều lợi ích cho cơ thể và một trong số những lợi ích mà chúng ta cần kể tới đó là cải thiện, ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa, đường ruột như bệnh trĩ.  Tập thể dục sẽ giúp ruột già hoạt động đều đặn hơn, tránh nguy cơ táo bón.

Tuy nhiên chúng ta nên chọn các bài tập như đi bộ, đạp xe, tập yoga,…thay vì tập các bài tập với tạ nặng bởi những bài tập quá sức này có thể sẽ khiến cho những người đã hay đang bị trĩ bị tái phát bệnh. 

Hạn chế căng thẳng

Căng thẳng chính là một trong những nguyên nhân gây gia tăng áp lực lên tĩnh mạch trực tràng, tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ và khiến tình trạng chảy máu, đau đớn ở người bị trĩ thêm nghiêm trọng hơn. 

Hy vọng rằng những thông tin được chia sẻ ở bài viết trên đây đã giúp bạn đọc nắm rõ về các cách phòng ngừa bệnh trĩ nội từ những thói quen hàng ngày. Mong rằng bài viết này sẽ giúp ích cho việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình bạn.