Khi bị táo bón nên uống gì?

Luôn cảm thấy mệt mỏi và lo lắng về tình trạng táo bón. Nhiều ngày liền bạn mất ăn mất ngủ về tình trạng này? Đùng lo lắng, hãy cùng chúng tôi khám phá những thức uống giúp bạn “tút tát” hệ tiêu hóa và nói lời tạm biệt với táo bón.

Chuyên gia hậu môn trực tràng tại phòng khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng có những chia sẻ về vấn đề này như sau:

Những loại đồ uống tốt cho người bị táo bón

• Nước lọc: Đây là loại đồ uống đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Uống đủ nước giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột và dễ dàng đi đại tiện hơn. Mỗi ngày nên uống khoảng 2-3 lít nước.

• Nước ép trái cây:
  • Táo: Giàu chất xơ, pectin giúp làm mềm phân.
  • Lê: Chứa sorbitol, một loại đường tự nhiên có tác dụng nhuận tràng nhẹ.
  • Cam: Cung cấp vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.
  • Dứa: Chứa bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa protein.

• Nước ép rau xanh:
  • Cà rốt: Giàu chất xơ, vitamin A tốt cho mắt và hệ tiêu hóa.
  • Bí đỏ: Chứa nhiều beta-carotene, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.
  • Súp lơ xanh: Giàu chất xơ, vitamin C, giúp làm mềm phân.
• Sữa chua: Các loại sữa chua có chứa lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
• Nước ấm pha chanh và mật ong:
  • Chanh giúp làm sạch ruột, mật ong cung cấp năng lượng và có tác dụng nhuận tràng nhẹ. Tuy nhiên, mọi người cũng chỉ nên uống một lượng vừa đủ bởi lạm dụng có thể gây kích ứng dạ dày.
• Trà thảo mộc:
  • Khi bị táo bón mọi người cũng có thể uống thêm các loại trà như trà hoa cúc, trà bạc hà,…Bởi việc uống trà có thể hỗ trợ nhuận nhàng, hạn chế tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Lưu ý:

Ngoài việc lựa chọn những thức uống tốt cho người bị táo bón, mọi người nên lưu ý tới một số vấn đề sau:

• Kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ: Ngoài việc bổ sung các loại nước uống, mọi người cũng cần xâu dựng chế độ sinh hoạt khoa học, ăn nhiều chất xơ và các loại ngũ cốc nguyên hạt.
• Tập thể dục đều đặn: Mọi người khi bị táo bón cũng nên dành thời gian đi tập luyện thể dục thể thao để nâng cao thể lực và sức đề kháng.
• Hạn chế đồ uống có ga, rượu bia, cà phê: Những đồ uống này có thể làm mất nước và gây kích ứng dạ dày.

Trên đây là những chia sẻ hữu ích về việc Táo bón nên uống gì để mọi người có thể tham khảo. Nếu bạn muốn chuyên gia hỗ trợ cụ thể hơn về tình trạng táo bón, hãy liên hệ tới đường dây nóng 0243.3131.999 để được giải đáp 24/7.